Цитаты из книги «Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх»

Некоторые из таких реакций полезны. Другие — нет.

Все прочее — вариться в эмоциях, орать, непрестанно вести дневник, изливать чувства товарищу — вещи, которые идут в дополнение к чувствованию.

ключевым в совете просто чувствовать свои эмоции является слово «просто».

полезно позволять себе чувствовать, а не избавляться от эмоций.

чтобы перестать избегать, вам нужны инструменты, помогающие принять эмоции, появляющиеся при встрече со своим страхом. Обозначение эмоций — простой путь испытывать чувства и двигаться вперед, даже если они тянут вас совсем в другую сторону.

наблюдение за эмоциями без оценки и попыток избавиться от них, с учетом что последнее срабатывает на короткий срок и в итоге эмоции возвращаются.

возможность отвечать на свои эмоции, не погружаясь в них настолько, что они начнут управлять вашей жизнью.

Подобное обозначение своих реакций подарит вам несколько важных преимуществ.

Поможет ли мне следование этому побуждению двигаться в нужном направлении?

Какие физические ощущения я испытываю?