Эти способы размышления о мире быстро становятся привычными. Мы начинаем мыслить только так, сами того не замечая, и прокручиваем эти мысли снова и снова, пока не начинаем безгранично им верить, словно прочувствовали всеми пятью органами чувств.
Цитаты из книги «Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх»
298
Подобные эгоистичные установки приводят к тому, что мы списываем свое сомнительное поведение на внешние факторы, а не на внутренние.
Все эти убеждения зачастую разительно отличаются от мотивации, которую мы приписываем себе
Это особого рода тенденция — демонстрируемая людьми повсюду — замечать неподобающее, по нашему мнению, поведение и автоматически предполагать, что причина тому — дурной нрав, а не обстоятельства.
По мере того как вы будете стараться меньше избегать дискомфорта, вы научитесь встречаться со своими страхами и осмысленно выстраивать жизнь. Весьма полезный навык.
Поставьте будильник или найдите какой-нибудь другой таймер, который сможет привлекать ваше внимание в течение дня. Когда прозвенит звонок, сделайте паузу и обратите внимание на то, о чем сейчас думаете.
Не пытайтесь влиять на свои мысли и не отмахивайтесь от них. Просто наблюдайте. Заметьте разницу (и дистанцию) между ними и собой. Вспомните, что вы — это не ваши мысли. А после вернитесь к тому, чем занимались.
О проекте
О подписке