Цитаты из книги «Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх»

вообразите несколько других «причин» его действий. Мы так любим выдуманные нами истории, что готовы держаться за них обеими руками. А ведь это еще и хороший способ отпустить их и сделать мышление более гибким — записать несколько версий каж­дой волнующей нас ситуации.

Если кто-то груб с вами и вы уже решили, что этот человек — негодяй

Попробуйте придумать разнообразные версии на тему своих мыслей.

Отлавливайте все привычки своего разума. За какую тему он принимается с особой охотой?

работа вашего ума. Среди них нет «хороших» или «плохих» — это просто мысли.

Это чрезвычайно трудно, если вы живете на автопилоте, но стоит поставить себе цель почаще наблюдать за своими мыслями

Научитесь осознавать сам процесс мышления.

В качестве альтернативы можно научиться более гибко подходить к своему мышлению.

К сожалению, никогда не позволять мозгу судить, оценивать и критиковать

Постоянная вереница «полезных» комментариев не означает, что вам нужно сидеть и прислушиваться к ним.