Цитата из книги «Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх»

Что мы можем контролировать: то, как отвечаем на свои мысли (замечаем их, оспариваем); то, как отвечаем на свои эмоции (позволяем им быть, отталкиваем их); то, как отвечаем на свои ощущения, побуждения, воспоминания (напоминаем себе, что они нормальны, критикуем их); то, как отвечаем на текущие обстоятельства (решаем проблему, принимаем ситуацию); то, как действуем по отношению к окружа­ющим (доброжелательно, пренебрежительно); то, как расставляем приоритеты в жизни (семья, работа, развлечения). Обратите внимание: то, что мы не в состоянии контролировать, относится к сиюминутным мыслям и чувствам, прошлому и будущему, к действиям, словам, мыслям и чувствам других людей; а то, что поддается влиянию, — это наши реакции на все перечисленное.