Цитата из книги «Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх»

Осознанность — это присутствие: когда вы замечаете, что происходит здесь и сейчас. Если это вам удастся, вы сможете научиться отвечать, а не реагировать. Реагирование — то, чем мы обычно занимаемся, когда следуем за своим порывом, действуем по старой, избитой привычке и, что особенно важно, избегаем неприятного. Ответ — это выбор: когда наблюдаешь за тем, что происходит, и решаешь, как лучше поступить. Таким образом, когда вы чувствуете беспокойство по поводу необходимости двигаться вперед, именно вы — а не ваша тревога — решаете, делать ли следующий шаг. Если вас тянет уклониться от чего-то неприятного, только вы — а не этот порыв — выбираете, что делать дальше.