Цитата из книги «Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх»

В следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации контроля и избегания, спросите себя, на что можно и нельзя повлиять прямо сейчас. Перечитайте список выше и запишите пункты в две колонки в свой блокнот. Обратите внимание на колонку «не можем контролировать». Спросите себя: могу я принять то, что чувствую сейчас, не стараясь от этого избавиться? Могу я позволить тому, что уже есть, просто быть, вместо того чтобы бороться с этим? Задайте себе вопрос, что бы вы делали в этой ситуации, если бы не стремились так отчаянно ее контролировать. Будь вы лучшей версией себя, тем человеком, каким искренне хотите быть, как вы могли бы поступить? А затем так и поступите — даже если это трудно, даже если вас потянет контролировать и избегать чувство дискомфорта.