определите свою линию как непрерывный отрезок, обратив внимание, какому аспекту шкалы состояния соответствует каждый конец. Наблюдая за линией, вы выступаете в роли исследователя движения.
Встаньте на линию, примерно на отметку 4. Маленькими шагами двигайтесь спиной вперед к «положительному» концу. Обращайте внимание на свои ощущения.
Двигаясь, обращайте внимание на равновесие. Как оно меняется по мере продвижения?
Какие изменения физических ощущений вы отмечаете? Где? Что это означает для вас?
Как смещается уровень вашей расслабленности?
Какие изменения осознания происходят в вашем теле — руках, плечах, горле, челюсти или шее?
Какие изменения вы отмечаете в дыхании?
Что происходит с внутренним диалогом?
Замечаете ли вы, что стали лучше слышать? Меняется ли качество слуха при перемещении вдоль линии?
Как звучит ваш голос в различных точках?
Видите ли вы ясно, что происходит вокруг? Что вы видите? Меняется ли ясность визуального восприятия по мере продвижения вдоль линии?
Какие внутренние картины и мысли возникают перед вами и в каких точках?
Испытайте поток открывающегося осознания. Не останавливайтесь, пока не достигнете высшей точки. Полезно пройти всю линию до 10, но вы можете сойти с нее и раньше. Наблюдайте, наслаждайтесь и запоминайте качества наивысшего положительного состояния. Оно принадлежит вам. Если вы работаете с проводником или коучем, он может записать ваши наблюдения.