Примеры шкал
Вот еще несколько примеров противоположностей, которые можно рассмотреть с помощью шкалы состояния:
От слабой любви к глубокому постоянному состраданию и любви.
От мрачного настроения к сильной радости.
От зависимости к независимости.
От «Я не достоин» до «Я достоин».
От «Я неуклюжий» до «Я мастер».
От «Я не могу» до «Я могу».
От не имеющего ценности до наполненного ценностью.
От внутреннего блока до творческого потока.
От депрессии до хорошего настроения и жизнерадостности.
От неразберихи до ясности.
От слабого внимания до богатого, полноценного осознания.
От низких до высоких творческих способностей.
От неуклюжего до изящного.
От тяжелой до танцующей походки.
От злопамятности до прощения.
От взбалмошного до уравновешенного.
От неприятия до любви.
Примечание: важно понимать, что внутренние диапазоны чувств, испытываемых вами, принадлежат только вам. Они для каждого свои. Например, для одного человека противоположностью внутреннего покоя будет разочарование, а для другого — гнев. Убедитесь, что вы исследуете то, что для вас действительно является областью развития.
Изучайте положительную часть диапазона
Выполняя упражнение со шкалой, вы удивитесь, какие будете испытывать сильные чувства, сопровождающие расширение внутреннего состояния, шагая вдоль линии на полу. Продолжая двигаться по нарисованной вами диаграмме, вы научитесь замечать физические изменения на «более высоких» отметках шкалы.
Я предостерегаю людей от перемещений в «нижний конец» линий, так как он обычно представляет сильные отрицательные эмоции, выработавшиеся из-за негативного внутреннего диалога. Поскольку это всего лишь системы привычек, лучше развивать ценные привычки, которые появляются в результате передвижения в положительную часть диапазона. Внимательно взгляните на весь диапазон из коуч-позиции и оцените его.
Нам «знакомо» все разнообразие, включая «низкие числа», любой шкалы состояния. Взгляд на весь диапазон дает вам выбор. Вот почему шкалы так хорошо работают. Важно понять это, потому что в таком случае вы получаете свободу интегрировать положительные изменения в вашу жизнь и не испытывать вновь разрушительные эмоции.