Цитата из книги «Поговорим об утрате. Тебе больно, и это нормально»

Признаки страдания: плохой сон; отсутствие аппетита; чрезмерный аппетит; кошмарные сновидения; навязчивые мысли; тревога; самобичевание; эмоциональная реактивность (отличается от горя и боли); вспыльчивость; чувство вины, которое не соответствует действительной ответственности; невозможность дышать при наплыве чувств или совладать с эмоциями в достаточной степени, чтобы позаботиться о себе; ощущение изученности собственной болью или словами окружающих; чувство, что ваша боль слишком огромна, чтобы с ней совладать или пережить ее. Признаки сравнительного спокойствия: эмоциональная ровность; доброта к себе; чувство поддержки и сопровождения в боли; признание; чувство относительного покоя; нормальный аппетит; чувство принятия своего эмоционального состояния (каким бы оно ни было); способность нейтрализовать плохое поведение окружающих с помощью перенаправления или корректировки; восприятие происходящего более отстраненно; способность совладать с наплывом чувств или удалиться из ситуации, чтобы принять свои чувства; ощущение связи с самим собой, с другими и с тем, кого вы утратили.