Мне очень помогает утренний ритуал. Я закрепил в своей голове начало правильного дня и начало неправильного. Теперь даже в экстремальной ситуации, начав день верным способом, я получаю преимущество перед другими людьми. Расскажу про свой ритуал, а ты просто попробуй придумать, что будет комфортно использовать тебе.