вызвать двукратное увеличение уровня IL-6, а часовая пробежка — десятикратное. Полный марафон может увеличить уровень IL-6 в 100 раз. Таким образом, воздействие легких и интенсивных тренировок на аэробную систему дополняет друг друга. Для максимизации аэробной производительности бегун должен выполнять оба типа тренировок — и вопрос, таким образом, состоит не в том, какие тренировки «лучше» и поэтому должны быть в тренировочном плане, а в том, как соблюсти баланс между интенсивным и легким бегом.