Цитата из книги «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»

Длинные медленные пробежки значительно сильнее снижают уровень гликогена — и вызывают выброс IL-6 — по сравнению с короткими быстрыми пробежками. Тяжелая тренировка, длящаяся 16 минут, может вызвать двукратное увеличение уровня IL-6, а часовая пробежка — десятикратное. Полный марафон может увеличить уровень IL-6 в 100 раз.