Цитата из книги «Фитнес – Коротко»

Анаболизм/катаболизм. Важно помнить, что совместить эти процессы практически невозможно: если у вас дефицит (недостаток) калорий в питании, то вы в фазе катаболизма, у вас уменьшаются жир и мышцы, если у вас профицит (излишек) калорий в питании