Цитата из книги «Фитнес – Коротко»

А эффективным считается питание, когда 15 % энергии мы получаем из жиров, 30 % энергии из белков, 55 % энергии из углеводов. Это для поддержания. Если же нужно массу тела уменьшать, то мы не меняем белки и жиры, а просто уменьшаем углеводы вдвое. Как похудеть? Чтобы уменьшать, надо уменьшать! Похудение достигается лишь в результате снижения калорийности питания.