Цитаты из книги «Фитнес – Коротко»

CO2 экстракт пихты (хвои) – очень ценный продукт, я сейчас принимаю его на регулярной основе, на мой взгляд, это лекарство от смерти, хотя, может, я и преувеличиваю слегка.

Также для выработки тестостерона важно употреблять достаточно витамина Е и цинка.

Избыток физической нагрузки и недостаток калорийности в питании всегда приводят к разрушению мышц. Эмоциональный стресс так же негативно отражается на спортивных и фитнес-результатах благодаря кортизолу.

Давайте называть вещи своими именами: для начала научитесь терпеть голод, научитесь худеть, а уже следующим шагом – дополнительным, но не основным – станет увеличение подвижности.

Недостаток магния либо избыток кальция могут проявляться в виде мышечных судорог.

Рибоксин, милдронат, карнитин.

Трибулус и эврикома, витамин Е, цинк, омега-3, имбирь, перец, чеснок, горчица.

Золотой корень, женьшень, элеутерококк, аралия, астрагал, золототысячник, лимонник, облепиха, имбирь.

Ваша деятельность так или иначе тоже влияет на качество и продолжительность жизни. Будьте нужными людям. Чем больше людей крутится вокруг вас, чем больше людей от вас зависит, чем больше у вас учеников, тем выше ваши шансы прожить долгую и счастливую жизнь. Преподавательская деятельность продлевает жизнь, тем более если это связано с вашим саморазвитием и мозговой активностью.

А эффективным считается питание, когда 15 % энергии мы получаем из жиров, 30 % энергии из белков, 55 % энергии из углеводов. Это для поддержания. Если же нужно массу тела уменьшать, то мы не меняем белки и жиры, а просто уменьшаем углеводы вдвое. Как похудеть? Чтобы уменьшать, надо уменьшать! Похудение достигается лишь в результате снижения калорийности питания.