На этом принципе и строится когнитивно-поведенческая терапия. Она учит выявлять и корректировать ошибочные убеждения и мысли, что в итоге позволяет уменьшить количество хаоса и негатива в нашей жизни. Такие мысли называют автоматическими, потому что они возникают мгновенно, как будто сами по себе. Например, когда вас критикуют, даже обоснованно, возникает мысль: «Мной вечно недовольны. Бессмысленно даже пытаться что-то делать». Эта мысль, а не критика сама по себе, вызывает чувство несостоятельности и уныния.