Считать надо по принципу, что вдох в два (в три, в четыре) раза короче выдоха. На счет «раз, два» делается вдох, а на счет «раз, два, три, четыре» — выдох. При стабильных результатах можно сменить счет на 3:6 или 4:8; 4:12; 4:16. Когда удастся и это, делается задержка дыхания между вдохом и выдохом, тоже на счет. Например: 2:2: (задержка) 6; 4:2:8; 4:4:12; 4:4:16. Начинать следует просто с движения на тренажере. Затем озвучивайте выдох, произнося такие звуки, как «С-с-с-с»; «Ш-ш-ш-ш»; «Ху-у-у-у»; «Хо-о-о-о»; «Хи-и-и-и»; «Ву-у-у-у».