Много теории, "фундаментальной" информации, описания исследований, как и куда внедрялась позитивная психология, каковы её достоинства, преимущества и т.п.. Практических моментов, "что делать-то надо?" мало. А именно:
— практика благодарности
— "что хорошего произошло сегодня и почему"
— тест на 24 достоинства, которые в дальнейшем можно стараться в себе культивировать, реализовывать
По этой книге Селигман производит впечатление довольно печального человека. По типу известных сапожников без сапог, психологов, которые активно и успешно работают над тем, где у них самих большой провал. Но это так, личное впечатление. Я уже встречала эту идею, снова увидела её здесь, и она очень мне нравится: грусть, депрессия, печаль, страдание и всё с ним связанное могут и никуда не деться. Можно купировать (но вряд ли вылечить). Даже убирая страдание, остаётся только пустота. Поэтому её имеет смысл заполнять позитивным, оптимистичным, чем-то... солнечным, выражусь так. И даже если страдание глубоко пустило корни, необязательно с маниакальностью пытаться вырывать его — стоит обратить внимание на солнце, привносить в свою жизнь радость, наполнять её как параллельный страданию процесс.
«Послушайте, правда заключается в том, что, какой бы успешной ни была терапия, вы часто будете просыпаться с ощущением грусти и безнадёжности. Вы должны не просто бороться с этими чувствами. Вы должны жить мужественно, нормально функционируя, даже когда вам очень тяжело»
О том, чтобы просто жить, перестав фиксироваться на депрессии/тревоге/etc:
Но снайперов тренируют иначе: они бодрствуют по трое суток и стреляют, несмотря на смертельную усталость. То есть снайперов учат справляться со своим негативным состоянием и функционировать вопреки усталости.