Углеводы – должны составлять 50–55 процентов общего количества потребляемых вами ежедневно калорий, и основная часть этого источника энергии должна быть в форме здоровых сахаров, обеспечивающих равномерное выделение энергии, таких как макароны, крупы и фрукты. (См. «Источники полезных сахаров».) • Здоровые жиры – должны составлять примерно 30 процентов общего количества потребляемых вами ежедневно калорий. • Белки – должны составлять 15–20 процентов вашего дневного количества калорий.