Хлеб, злаки, рис и макаронные изделия (от шести до одиннадцати порций ежедневно). • Овощи (три—пять порций ежедневно).• Фрукты (две—четыре порции ежедневно). • Мясо, птица, рыба, сухие бобовые, яйца и орех