Цитата из книги «В ожидании малыша»

• хлеб с арахисовым маслом (цельное зерно и бобовые) • гранола с йогуртом (зерно и молочные продукты) • суп из бобов или чечевицы из цельного зерна или риса (бобовые и цельное зерно) с крекерами • рисовый пудинг (зерно и молочные продукты) • бобы с рисом (бобовые и зерновые) • макароны с мясным бульоном (зерновые и мясо)