Вспомните обо всех кругах поддержки: физическом, эмоциональном и духовном. Проанализируйте то, что есть внутри и вне вас. Подумайте, на что или на кого вы можете опереться в трудную минуту. Позвольте разуму и телу запомнить ощущение безопасности. Не меньше минуты посвятите каждому кругу поддержки. Чем больше времени вы потратите, тем лучше. Почувствовав, что все сделано, откройте глаза.
6 Каждый день напоминайте себе о том, что у вас в жизни есть поддержка. Обращайте внимание на то, каким образом она проявляется, и мысленно закрепляйте эти воспоминания. Погружайтесь в них. Почувствовав тревогу, сделайте глубокий вдох и вспомните те физические ощущения безопасности, которые вы усвоили в ходе этого упражнения. Вспомните, что у вас есть круги поддержки. Ощущение внутренней безопасности поможет вам полностью расслабиться.