Цитата из книги «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»

Время выбора Теперь вам предстоит решить, какая практика или комбинация практик будут выполнимы именно для вас в долгосрочной перспективе. Здесь важно здраво оценивать свои силы и помнить, что ваше решение не высечено в камне. Его можно менять в зависимости от обстоятельств и от того, что вам хочется исследовать посредством практики. Возможно, в какие-то моменты вам захочется прислушаться к своему телу при помощи «сканирования тела», а когда-то вы захотите сосредоточиться на какой-то проблеме или тревоге, используя медитацию пятой недели под названием «исследование сложной ситуации». Выбор за вами. Теперь у вас есть все навыки, чтобы принять решение самостоятельно. Как долго вам следует медитировать? Вы поймете это в процессе практики. Медитация впервые появилась, когда люди жили в полях и полностью зависели от плодородия земли. На языке пали[14] слово «медитация» означает «культивация, выращивание». Изначально оно относилось к выращиванию зерновых в полях и цветов в саду. Так сколько же времени каждый