Цитата из книги «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»

помогли научиться удерживать внимание на чем-то одном. Вы пробовали сосредоточиться на тех вещах, которые мы так часто принимаем как должное: вкусе еды, ощущениях в теле, дыхании, цветах и форме вещей, которые мы видим каждый день. Вы научились видеть паттерны сознания, которые отвлекают, и убедились в том, что непрерывный поток мыслей может притупить чувства, лишая каждый проживаемый нами момент цвета и фактуры. Вы научились снова и снова возвращаться к тому, на чем собирались сосредоточиться изначально, не оценивая и не критикуя себя. На этом этапе важнее всего было научиться концентрировать внимание и делать это осознанно и по-доброму. Ограничивая свое сознание всего одним заданием, мы даем ему множество возможностей пробудиться и понять, что оно функционирует в режиме действия.