Цитаты из книг автора «Марк Уильямс»

Поначалу вы говорите себе, что эта загруженность временная, и поэтому вы готовы отказаться от своих хобби и любимых занятий, которые подпитывают и заряжают вас. Но, отказавшись от них однажды, вы постепенно расходуете свои внутренние ресурсы, и в конце концов вас одолевают усталость, вялость и апатия.

слишком серьезный анализ снижает нашу способность решать проблемы.

Как только вы их почувствуете — тем самым признаете их существование — и подавите желание объяснить их или избавиться от них, они с большей вероятностью исчезнут сами

На самом деле большая часть того, что ощущает наше тело, окрашена мыслями и эмоциями, и на наши мысли влияет то, что происходит у нас в организме.

Однако осознанность не отрицает естественного желания разума решать проблемы — она просто дает нам время и место выбрать наилучший способ их решения.

3.-Борьба или принятие Сознание, работающее в режиме действия, занимается тем, что сравнивает реальный мир с миром из наших мыслей и мечтаний. Когда все внимание сосредоточено на этом несоответствии, наше поле зрения сужается и мы стремимся достичь совершенства любым путем. Режим осознания предлагает нам на время отказаться от суждений и оценок. Мы пытаемся посмотреть на мир и все, что в нем происходит, другими глазами, на секунду позволяя ему быть таким, какой он есть. Это дает возможность отнестись к проблеме или ситуации непредвзято, а значит, ничто не принуждает нас сделать единственно возможный вывод и мы не ограничиваем варианты выбора.

слишком серьезный анализ снижает нашу способность решать проблемы. А когда речь идет об эмоциональных сложностях, он и вовсе бесполезен.

«Шоколадная медитация» Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или же простой батончик.

Однако напряжение, подавленность и упадок сил — это не те проблемы, которые можно решить, — это эмоции, которые отражают состояние нашего разума и тела. По этой причине их нельзя решить, а можно лишь почувствовать. Как только вы их почувствуете — тем самым признаете их существование — и подавите желание объяснить их или избавиться от них, они с большей вероятностью исчезнут сами, как легкий туман весенним утром.

Запомните совет, который всегда дают инструкторы по йоге: самое сложное движение в йоге — достать коврик. Так и в практике осознанной медитации: важнее всего заставить себя сесть на стул или подушку, где вы обычно медитируете. Если вы поймали себя на том, что давно не медитировали, почему бы не сделать это прямо сейчас, хотя бы на минуту?