Цитата из книги «Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней»

то, чего мы избегаем, растет; но только то, что мы принимаем, преобразуется в нечто новое. Поэтому нет ничего удивительного в том, что в начале практики вместо расслабления мы сталкиваемся с новым, иногда неизвестным доселе напряжением, как умственным, так и физическим. Именно физический дискомфорт, возникающий в теле, становится первым «звоночком» начинающегося исцеления. Поэтому после упражнений по осознанному дыханию бывает очень полезно прислушаться к процессам, происходящим в теле.