Цитаты из книги «Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней»

Помните: то, чего мы избегаем, растет; но только то, что мы принимаем, преобразуется в нечто новое.

Более того, питание, отдых и физическая нагрузка – это три главных источника жизненной энергии. А без энергии нет ни страсти, ни силы. Строить на слабости, будь то физическая, эмоциональная или умственная слабость, – значит строить на шатком фундаменте.

Но самое главное, необходимо научиться отличать достижимое от неизбежного, чтобы разумнее распределить свою энергию.

Не пренебрегайте собой. Как говорил Карл Юнг, пороки и зависимости – не более чем привычный суррогат страдания.

Счастье не дается просто так. Это осознанный выбор, требующий определенных усилий.

Медитация, разотождествление со своими мыслями, полное и безоговорочное принятие своих эмоций, причем без попыток бесплодного анализа их источника, – вот лучший из известных мне рецептов, чтобы «снять пену» ненужной тревоги и оставить «чистый экстракт» той боли, которую неизбежно причиняет нам жизнь.

Конечно, любовь. Любовь способна решить любые проблемы, это универсальное лекарство.

Все мы приходим в этот мир с четырьмя тузами в рукаве. Это благодарность, доброта, аутентичность и принятие.

Медитация не расслабляет, но успокаивает. Дело в том, что все треволнения, конфликты и подавленные эмоции, от которых мы прятались за вечной спешкой и гиперактивностью, вдруг всплывают на поверхность.

Осознанное дыхание и терпеливая медитация являются лучшей подготовкой к тому, чтобы позднее «высвободить пространство» и перестать инстинктивно и зачастую ложно реагировать на ситуации. Дыхание и медитация, наблюдение и созерцание, внимание и сосредоточение, тишина и неподвижность – все это позволяет восстановить связь с тем, что действительно важно: нашим аутентичным «Я», самым человечным из всех состояний, жизнью в настоящем.