Цитаты из книг автора «Марк Реклау»

енщину 11. Выключите телевизор!

Попробуйте сами. Это действительно помогает перед важными презентациями, встречами, собеседованиями или соревнованиями. Положите руки на бедра и расставьте ноги (представьте себе Чудо-

Поэтому, если просто распрямить плечи и смотреть прямо в глаза окружающим, вы почувствуете себя лучше и увереннее. Язык тела напрямую влияет на свойства личности.

айте так, словно ваша самооценка уже высока. Говорите как человек с высокой самооценкой, ходите как человек с высокой самооценкой, принимайте позы человека с высокой самооценкой. Мозг не отличает реальное от воображаемого; используйте это в своих интересах. Прикидывайтесь, пока не станете! Это работает.

Действуйте так, словно… Посту

Медитация не расслабляет, но успокаивает. Дело в том, что все треволнения, конфликты и подавленные эмоции, от которых мы прятались за вечной спешкой и гиперактивностью, вдруг всплывают на поверхность.

Осознанное дыхание и терпеливая медитация являются лучшей подготовкой к тому, чтобы позднее «высвободить пространство» и перестать инстинктивно и зачастую ложно реагировать на ситуации. Дыхание и медитация, наблюдение и созерцание, внимание и сосредоточение, тишина и неподвижность – все это позволяет восстановить связь с тем, что действительно важно: нашим аутентичным «Я», самым человечным из всех состояний, жизнью в настоящем.

И еще одно. Недостаточно сконструировать доску визуализаций. Если ничего не делать, ничего и не произойдет. Вы достигнете целей, только если будете действовать. 10. Меняйте язык и ощущения собственного тела

чувств – каковы на ощупь, чем пахнут, как звучат ваши мечты. Визуализируйте то, что вы действительно, по-настоящему хотите. Чем ярче ваша визуализация, тем лучше будет ее воздействие. Можно даже сделать «Доску визуализаций». Это может быть лист картона АЗ, на который вы поместите изображения всего того, что хотите от жизни, кем хотите быть, где хотите жить и т. д. Это довольно забавно и приятно.

В течение пяти минут как можно ярче, в подробностях воображайте цель, свойство характера, о котором мечтаете, или свою идеальную жизнь. Представляйте себя так, словно вы уже достигли своих целей. Так, словно все приходит к вам без усилий. Вложите в визуализацию как можно больше эмоций и все шесть