Исходя из такого понимания, мы можем сформулировать «технологию» принятия страдания. Вот ее шаги:
1. Сконцентрироваться на страдании.
2. Расслабить тело.
3. Расфокусировать внимание во всем теле, осознавая его целиком.
4. Осознать дискомфортные ощущения (страдание проявляется как ощущение дискомфорта в различных частях тела) по поводу всех актуальных мыслей.
5. Расслабить мышцы во всех зонах дискомфорта и непрерывно усиливать его, двигаться навстречу страданию, одновременно продолжая процесс расслабления.