Цитата из книги «Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней»

дыхательное упражнение для глубокой релаксации: 1. Сядьте на стул, кресло, либо на кровать, опершись на подушку, либо же на пол со скрещенными ногами. 2. Закройте глаза и рот. 3. Медленно вдохните воздух через нос, считая до пяти. 4. Задержите дыхание, досчитайте до пяти, затем медленно выдохните, снова считая до пяти. 5. Сделайте пять повторений. Если вы будете выполнять это упражнение перед каждым приемом пищи, то это поможет вам разгрузить свою нервную систему, а также значительно улучшит обмен веществ и пищеварение. Перед едой достаточно выполнить всего пять дыхательных циклов. Обратите внимание, что произойдет с вашим аппетитом и вашими отношениями с едой благодаря этой нехитрой дыхательной гимнастике.