Цитата из книги «Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней»

минут) на то, чтобы подготовиться ко сну. Ванна супердетоксикации станет вам в этом отличным помощником. Также вы можете попробовать почитать что-нибудь приятное перед сном в кровати. ♦ Запишите все, что вас беспокоит. Вы уже эффективно ведете свой «Журнал детоксикации», так что смело используйте его в случае необходимости для того, чтобы выразить любые мысли, которые вызывают у вас беспокойство и могут помешать уснуть. Составление списка дел на завтрашний день помогает разгрузить разум и расслабиться. ♦ Перед сном выполните упражнения по растяжке или попросите свою вторую половинку сделать вам массаж. Это поможет вашему телу хорошенько расслабиться. Также вы можете научиться выполнять нехитрые укрепляющие упражнения йоги. Одна из самых простых поз заключается в том, чтобы лечь на пол, поднять ноги, прислонить их к стене. Такая пассивная растяжка помогает успокоить тело, расслабить разум, а также перезагрузить нервную систему. Будет еще лучше, если вы запишетесь на проходящие неподалеку от вас занятия йогой. ♦ Разогрейтесь. Повысив температуру