Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый...➤ MyBook
image

Цитата из книги «Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней»

Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, чтобы установить стабильный режим сна. ♦ Используйте свою кровать только для сна и любовных утех. ♦ Создайте в спальне расслабляющую и приятную атмосферу. Ваша кровать должна стать убежищем от шума и суеты повседневной жизни, местом тишины и спокойствия. ♦ Добейтесь полной темноты и тишины (в этом вам могут помочь маска для сна и беруши). Уберите или накройте чем-нибудь электронные часы или любые другие цифровые приборы со светящимися экранами. ♦ Каждый день проводите на солнце как минимум по 20 минут, причем желательно делать это сразу после того, как проснетесь. Солнечный свет попадает
2 декабря 2018

Поделиться