Слишком низкая физическая активность негативно влияет на умственные способности и настроение. В одном исследовании испытуемые подвергались воздействию стрессора, а затем половина участников выполняла аэробные упражнения, остальные – нет. Упражняющиеся сообщили, что чувствуют себя значительно менее негативно, чем другая группа. Даже тревогу и депрессию можно уменьшить с помощью физических упражнений. Накопительный результат исследований показывает: регулярная практика йоги может быть полезна как для психического, так и для физического здоровья.
Плохое качество или недостаточное количество сна оказывает аналогичное влияние на наши эмоции: когда мы устаем, психическая защита снимается, а способность мыслить снижается. Сон выполняет восстановительную