Вот шаги, которые нужно предпринять, чтобы начать практиковать Мета-Момент.
1. Почувствуйте сдвиг: вы активизированы, застигнуты врасплох или испытываете импульс сказать или сделать что-то, о чем можете пожалеть. Сдвиг в мышлении или физиологии или в том и другом.
2. Остановитесь или сделайте паузу! Создайте пространство, прежде чем отвечать. Сделайте шаг назад и дышите.
3. Увидьте себя с лучшей стороны. Вы думаете о прилагательных или даже о картинке, которая поможет проявить себя в ярких деталях. Можете подумать о своей репутации: как хотите, чтобы вас видели, о чем говорили и как вас воспринимали? Что бы вы сделали, если бы кто-то, кого вы уважаете, наблюдал за вами?
4. Разработайте стратегию и действуйте. Вы обращаетесь к своему набору инструментов RULER (например, к позитивному разговору с самим собой или рефреймингу) и выбираете путь, который поможет вам