Поэтому мы и разработали Мета-Момент. Проще говоря, это пауза. Мета-Момент включает тормоза и выход из времени. Мы называем это «мета», поскольку это мгновение о мгновении. Мы часто ассоциируем это со счетом, например, «один, два, три» или даже от одного до десяти, в зависимости от серьезности эмоции, с которой пытаемся справиться. Один или несколько глубоких вдохов также бывают частью процесса. Все что угодно, лишь бы дать себе немного места для маневра и деактивации.
Здесь мы останавливаемся и спрашиваем: «Правильно ли я это слышу?» Или даже: «Мне нужно сделать паузу и сделать глубокий вдох прямо сейчас, чтобы я не взорвался, не разрыдался или не отреагировал каким-то другим образом, о котором, вероятно, пожалею». Беспристрастный взгляд на столкновение поможет выйти за пределы первого импульса и найти лучший ответ. Как написал автор и консультант Джастин Баризо: «Пауза помогает вам воздержаться от принятия постоянного решения, основанного на временной эмоции».
Инстинктивно мы чувствуем, что это поможет.
Биология доказывает нашу правоту: пауза и глубокий вдох активируют парасимпатическую нервную систему, которая снижает выброс кортизола, главного гормона стресса, и естественным образом снижает эмоциональную температуру.