Когда дело доходит до переоценки, мы должны спросить себя: «Делаю ли я это просто чтобы оправдать уклонение от сложной, деликатной проблемы? Делаю ли я это, потому что знаю, что решение проблемы приведет к долгому и мучительному разговору?» В этом случае переоценка является полезным краткосрочным решением – вы едете на вечеринку, и это не идеальный момент для безобразного скандала. Но это плохая долгосрочная стратегия, поскольку уклонение от проблемы сейчас гарантирует, что она снова появится позже.
Вот почему мы должны приложить усилия, чтобы стать исследователями эмоций – нам нужно регулярно спрашивать себя, честно оценивать свои чувства, не осуждая себя за то, что они есть. Каждый раз, когда мы считаем, что успешно применили стратегию регулирования собственных чувств, мы должны спросить: возможно, это сработало (на данный момент), но что это дало (в долгосрочной перспективе)?