вернемся к четырем квадрантам Шкалы Настроения. В каждом находится широкий спектр отдельных эмоций. Их знание может помочь задавать направление вопросам.
В желтом, как мы уже говорили, – чувства с высокой приятностью и высокой энергией. Это радость, удивление, волнение и много других. Что их вызывает? Например, происходит что-то позитивное или неожиданное, и мы радуемся внутри. Мы сделали значительные шаги к важной цели. Или ожидаем события или опыта, которые сделают нас счастливыми.
Красный квадрант обозначает неприятные эмоции с высокой энергией. Он красный по конкретной причине: здесь расположены гнев, страх и беспокойство. Поскольку они в некотором роде похожи, их легко перепутать. Ошибочно пытаться определить, какие чувства диктуют чьи-то действия. В красном живет страсть и сильное желание. Эмоции в этом квадранте, как правило, заставляют нас быть гипербдительными благодаря восприятию противодействия. Это реакция «бей или беги», которая повышает частоту сердечных сокращений, дыхание и кровяное давление. Когда мы злимся, мы сосредоточены на ком-то или на чем-то внешнем, нечестном и несправедливом по отношению к нам – то есть внимание