эмоции вовсе не эфемерны и не бесплотны. Ведь что такое эмоция? Это энергия. И если вам трудно распознать в себе ту или иную эмоцию, можно попробовать сначала обнаружить в своем внутреннем теле соответствующую ей энергию.
В таком случае даже не важно, каким именем ее назвать. Важно ощутить проявление этой энергии – она всегда ощущается как какое-то напряжение, тяжесть, или как что-то вязкое, мутное, непрозрачное. Все это можно почувствовать, если войти в состояние свидетеля и включиться в режим восприятия на уровне ощущений.