Просто следите за своими мыслями и чувствами. Просто будьте осознанными. Просто замечайте, из каких мыслей рождаются ваши эмоции и настроения. Тогда вы сможете сразу же все это изменить.
Ведь если эмоции рождаются из мыслей – то для изменения эмоций надо всего лишь изменить мысли!
Это очень просто! Вот вы подумали: «Этот человек непременно скажет мне какую-нибудь гадость» – и ваше тело, услышав это, буквально сжалось от страха или испытало обиду, почувствовало себя оскорбленным, униженным. Так родилась эмоция. Сразу же скажите себе: «Это не я боюсь (обижаюсь, чувствую себя униженным), это ложное „я“, это не мне неприятно, а ложному „я“!»
После этого вы сможете взглянуть на ситуацию глазами вашего подлинного Я и увидеть правду о ней. Правда состоит в том, что ситуация существует только в вашем воображении, значит, переживать о ней нет смысла. А если даже подобная ситуация реальна – подлинное Я поможет воспринять ее объективно, без негативных реакций. Если кто-то говорит плохие слова – это его ответственность, а не ваша.