Ответьте для себя на следующие вопросы.
• Есть ли что-то, что мне не нравится в настоящем моменте? Если есть – то что это? Действительно ли меня это беспокоит прямо сейчас – или я переживаю из-за того, что у меня могут быть неприятности завтра или в более отдаленном будущем?
• Переживаю ли я прямо сейчас из-за того, что было в моем прошлом? Как это прошлое влияет на мое настоящее? Действительно ли оно прямо сейчас плохо воздействует на меня?
• Переношу ли я в настоящий момент страдания из прошлого?
• Живу ли я тем, что ожидаю будущего, надеюсь на него или боюсь его?
• Кажется ли мне, что в моем настоящем нет ничего хорошего? Я вижу в нем лишь недостатки или все же замечаю и достоинства?
Вы увидите, что все ваше недовольство никак не связано с настоящим моментом. Оно возникает только тогда, когда ваш ум блуждает в прошлом или будущем.
Скажите себе, что прямо сейчас у вас все хорошо!
Ну а если вас все же что-то беспокоит прямо сейчас? Ну, к примеру, у вас что-то болит?