Если вы делаете зарядку – полностью присутствуйте в каждом движении! Если гуляете – посвятите себя этой прогулке! Прочувствуйте каждый свой шаг, ощутите, как работают ваши мышцы, получите удовольствие от этого. Заметьте синеву неба и свежесть воздуха, обратите внимание на зелень, траву, цветы или на белизну снега, причудливые изгибы голых ветвей деревьев.