поведения.
4. Затем мысленно посмотрите глазами внутреннего наблюдателя на своего партнера и его поведение. Не включайтесь эмоционально, смотрите со стороны. Скажите себе: «Это то, что есть. Я принимаю это как есть. Он такой, какой он есть. Я принимаю его таким, какой он есть».
Благодаря такому взгляду со стороны вы увидите объективную картину его поведения. Вы освободите себя от суждений, оценок, интерпретаций, навешивания ярлыков и эмоционального восприятия.
5. Мысленно наблюдайте за ним и фиксируйте факты – только факты, ничего кроме фактов! Например: он повысил голос, он кричит, он требует от меня вот это и запрещает вот это.
Заметьте, как это отличается от ваших обычных интерпретаций, когда вы думаете: он меня обижает, он меня не любит, он злой, жестокий и т. д. Такие интерпретации дает ваш ум, и чаще всего они далеки от реальности. Отметив факты, опять же скажите себе: это то, что есть, это реальность – такая, как есть.
6. Теперь, увидев только факты, освободившись от желания навешивать ярлыки и как-то интерпретировать поведение другого, вы сможете сохранить спокойствие и найти подходящие слова и