Цитата из книги «Тренинг на основе идей Экхарта Толле. Новая жизнь, полная счастья»

Практика. Осознанное дыхание как способ концентрации внимания внутри тела Упражнение надо выполнять сидя или стоя – важно, чтобы спина была прямая. Закройте глаза. Немного подышите как обычно. Затем начните очень медленно, постепенно вдыхать. Заметьте, как ощущается поток воздуха вашими ноздрями. Прохладный воздух входит в ваш нос. Следите за его потоком дальше. Вот он проходит в дыхательные пути, постепенно согреваясь. И вот он наполняет ваши легкие. Представляйте, что вы смакуете каждый глоток воздуха, наслаждаетесь им. Почувствуйте, как все ваше тело наполняется кислородом. Затем медленно