Цитата из книги «Лайфхак для мамочек. Весёлая книга для любящих мам!»

Исходная позиция – ноги на ширине плеч, руки упираются в бёдра. Медленно сделайте глубокий вдох через нос, набрав как можно больше воздуха в лёгкие. Затем произведите мощный выдох, как можно сильнее прижимая стенки живота к позвоночнику. Зафиксируйте такое положение на 15—20 секунд. Затем вдохните и расслабьтесь. Повторите несколько раз. Можно начать с пяти раз, увеличивая количество повторений до 10—20.