– рис белый, лучше нешлифованный;
– овсяные хлопья;
– крупы – гречневая, пшённая, кукурузная (готовятся на воде/молоке);
– макаронные изделия (безглютеновые, качественные, твёрдых сортов);
– орехи (фундук, миндаль, грецкий орех, тыквенные семена);
– мясо (говядина, телятина, кролик, курица без кожи