Например, у вас может возникнуть мысль: «Мне грустно». Вы даже можете использовать эту мысль как причину не делать то, что важно для вас. Но можете ли вы грустить и все же делать то, что важно? Да! Попробуйте начать мысль словами «у меня такое чувство, что...». Теперь эта мысль выглядит так: «У меня такое чувство, что мне грустно». Это предполагает, что вам грустно, но вы не являетесь этой грустью. Вы можете грустить, но вам не нужно, чтобы грусть определяла вас, и ей не нужно принимать жизненно важные решения за вас.