Цитата из книги «Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности»

Противостоять пристрастиям на ранней стадии восстановления может быть особенно трудно, поэтому мы не рекомендуем этого делать. Важно научиться чувствовать себя комфортно, испытывая пристрастия, а это часто лучше всего делать до того, как вы решите отказаться от определенного вещества. Когда речь идет о еде (это может не работать в случае других веществ или алкоголя), вы можете употреблять лишь небольшое количество, а не полностью воздерживаться от употребления желаемой пищи. Смысл состоит в том, чтобы практиковать действие с готовностью (независимо от того, что говорят вам ум и тело или насколько сильно ваше пристрастие) и начать испытывать переживания, при которых вы принимаете решения, основанные на ценностях.