Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами
Льняное масло, семена чиа, грецкие орехи, льняные семечки, лосось, сельдь, рапсовое масло, сардины, макрель, соевое масло, форель, мидии, устрицы, сибас, скумбрия, бобы эдамаме, креветки, лобстер, красная и черная икра, а также яйца, молочные и соевые продукты, обогащенные омега-3
Ферментированные продукты — содержащие полезные бактерии
Кефир, йогурт (в том числе кокосовый или соевый), квашеная капуста, сыр с плесенью (будьте аккуратны с ним, если вводите в рацион детей до года), мисо-суп, натто (ферментированные бобы), соленые огурцы, квас, комбуча