Цитата из книги «Мать и дитя. Первый год вместе. Путь к обретению телесной и душевной близости»

Что еще может сделать для себя женщина, обнаружив, что прежний мир перевернулся с ног на голову, ничего не понятно и постоянно хочется спать? • Хотя бы раз в день выходить на улицу одной. Пусть женщина выйдет на десять минут за хлебом, в эти минуты на свете есть только она; • Принимать душ и вообще не забывать следить за собой: опрятность и чистота тела помогают привести в порядок мысли. А в зеркало на себя куда приятнее смотреть, когда лицо чистое и волосы расчесаны. • Спать, когда ребенок спит. В первый месяц жизни эту рекомендацию следует выполнять неукоснительно. Женщине нужно восстановиться после родов, какими бы они ни были. К тому же выспавшаяся мама – веселая мама. • Гулять с ребенком в красивых местах. Хорошо, если прогулка с новорожденным и для женщины станет приятным событием дня, когда можно посидеть под раскидистым деревом с книгой или поглазеть на красивые здания, а не просто «наматыванием кругов» по парку. • Вести дневник. Подробно описывая новости, события, перемены, которые случаются с женщиной и ребенком, женщина быстрее адаптируется к новой роли и легче принимает новую жизнь. Подробнее о дневникотерапии – в упражнениях. • Не заниматься самоуспокоением из серии «Надо потерпеть – потом будет полегче». Не станет полегче – ни сейчас, ни через год. Станет по-другому.