Цитаты из книги «Позитивный тайм-менеджмент. Как успевать быть счастливым»

Как правильно ставить цели В тайм-менеджменте наиболее эффективным средством движения вперед признана постановка целей. Цели могут быть долгосрочными (от 1 года), среднесрочными (от 1 месяца до 1 года) и краткосрочными (до 1 месяца).

Осознание того, что делает вас счастливым, — первый шаг в направлении к ощущению глубокого удовлетворения от жизни.

напишите рядом с каждым словом все, что приходит в голову: цели, желания, убеждения, установки (иногда это называют «выгрузкой мозга»). Так вы осознаете свое представление о счастье, что поможет вам правильно ставить цели. Каждый раз, достигая их, вы можете говорить себе: «Это и есть мое счастье».

Упражнение «Мое счастье» Вам понадобится лист бумаги. Хорошо сделать упражнение в ежедневнике, чтобы потом иметь эту схему под рукой. Нарисуйте круг и напишите в центре «Мое счастье» (рис. 1). Подумайте, что обязательно должно быть в жизни, чтобы считать ее счастливой. Если трудно с этим разобраться, представьте, что вы прожили много лет и знаете, что именно делало вас счастливым. Напишите несколько слов, которые обозначат основные направления жизни, влияющие на ощущение счастья. Вспомните о четырех основных сферах счастья: тело, разум (таланты), душа (предназначение и добродетели), отношения с другими людьми. Все они обозначают потребности, и если

Позитивный тайм-менеджмент позволяет человеку стать более эффективным за счет управления не только временем, но прежде всего — своими эмоциями. В долгосрочной перспективе задача позитивного тайм-менеджмента — достижение глубокого удовлетворения от жизни, то есть счастливого состояния в целом. В краткосрочной перспективе — создание простой системы, позволяющей наполнить каждый свой день позитивными эмоциями и сократить негативные до минимума. Как в первом, так и во втором случае это достигается тем, что человек не просто находит возможность тратить свое время на то, что делает его счастливым, но и глубоко осознает все происходящее.

Положительные эмоции делают нас творческими и смелыми, что приводит к успеху и счастью.

идеальное соотношение положительных и отрицательных эмоций в жизни человека — 3:1. Это означает, что нужно испытывать в три раза больше положительных эмоций, чем отрицательных, если мы хотим достигнуть оптимального для максимальной продуктивности состояния.

Людей, которые нашли дело своей жизни и занимаются им, можно заметить издалека — их лица будто светятся от счастья.

Нет никакого секрета в том, почему люди чувствуют радость, эйфорию, счастье. Ученым и медикам уже давно известно, что весь спектр этих ощущений нам позволяют испытывать особые вещества — нейромедиаторы, называемые «гормонами счастья».

уйти от «достижения целей любой ценой» (что свойственно тайм-менеджменту) в сторону более позитивного способа повышения личной эффективности